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对于许多人来说,久坐险些是件没法制止的事儿。

对着电脑办公要久坐、《学生上学》考试要久坐、下棋打牌之类的娱乐要久坐……就连写这篇科普文章的《我们》,也要久坐。

耐久久坐,往往会随同着体重的日益增添,<肌>肉、 循环[、‘代谢’……(全身一系列功)效可能都受影响。

既然都知道久坐欠好,那么问题来了,到底坐多久,才算久坐?

坐多久,才算久?

这个问题,着实没有尺度谜底。

对于差其余人,身体所能够蒙受的最恒久坐时间也不尽相同。差其余研究职员在各自“的实验中对照的久”坐时间,也不尽相同。

美国癌症协会(American Cancer Society)(的一项研究中)发现,长时间坐着与其他种种不良缘「故原由」一样,会导致殒命率提高。

这项研究将长时间的坐着时间界说为: 天天总共有 6 个小时及以上的时间坐着不动。

6 小时真的不多,一天 8 小时势情和跨越 8 小时的学习,很大一部门时间《我们》都要坐着。这个时间,足以让许多人中枪。

不外尚有美国学者发现, 久坐时间长于 10 小时,才会增添心血管疾病风险。

听起来,{只要没有到(达)}这里的时间上限,就不算久坐?

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固然不是。

凭证一些权威机构的建议,保持坐姿而不泛起显著危害的时间,也有可能异常短暂。

好比,美国糖尿病学会的研究指出, 坐着不动跨越 30 分钟,就应该起来流动流动,‘若是保持一个姿势坐’着跨越 30 分钟,对于维持血糖康健就是晦气的。

睁开全文

《图片泉源》: 站[酷海洛

这里稀奇要提醒喜欢坐在沙发上追剧的同伙们: 总坐着看电视,可能比坐着事情更危险。

‘天天不得不’久坐的上班族,可能尚有其它康健习惯来削减久坐的危害,好比纪律的运动等。

{而若是一小我私人}有大量休闲时间,却基本用来看电视,【那多数整体康健习惯都】不太好,『可能』更容易泛起其他问题。

<有学者做过>《中国成人看电视时间与 2 型糖尿病发病关系的前{瞻性行列}研究》,他们发现:

天天看电视的时间每增添 1 小时,‘患糖尿病’的可能性就增添 9.2%。《若是天天坐着看电视》到(达) 4 小时以上,清扫一些常见的混杂缘「故原由」,好比岁数、体重指数等,患糖尿病的风险也到(达)看电视 1 小时以内人群的约 1.5 倍。

若何挽回久坐的危害?

《图片泉源》: 站[酷海洛

很遗憾地告诉人人, 耐久久坐的危害,很难挽回。

越来越多的研究发现,久坐是一个自力的危险因素。

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